Diciembre - La necesidad perfecta del cambio.

Aceptando tú propia experiencia

"No creas nada porque lo hayas oído - aún de los sabios - o lo hayas leído de algún libro. Créelo solo si se corresponde con tú propia experiencia." 

Buda

Noviembre - Aceptando la coexistencia de las paradojas

Actualización horarios Octubre

Meditación - Adormecimiento de las extremidades

Hoy asistí a una sesión de introducción a la meditación Zen y al lo largo de la sesión se hicieran varias preguntas, una de ellas sobre el adormecimiento de los miembros al meditar. La forma como esta pregunta fue contestada no me terminó de convencer. No solo porque trabajo con mi cuerpo y no me gusta ignorar las signales que me envía, pero porque también me gusta establecer una puente saludable y equilibrada entre ciencia y holistica, entre racionalidad y intuición. La intuición ya me decía que el adormecimiento no podría ser ignorado, me faltava buscar a la explicación cientifica. 

La sensación de adormecimiento, hormiguero y pinchazos se llama Parestesia (estesia = sensación / para = anormal). Al mantener  una determinada postura, por ejemplo sentado en un zafu, puede ocurrir una compresión de los nervios y vasos más superficiales, por ejemplo de una de las piernas. Al presionar el nervio, los vasos que lo rodean, o ambos, se produce una falta de aporte sanguíneo a la zona (isquemia). Una vez que los nervios necesitan mucho oxígeno y nutrientes para poder funcionar, cuando no hay aporte sanguíneo suficiente los nervios dejan de responder de forma adecuada y surgen las parestesias (sensaciones anormales = adormecimiento, hormiguero, pinchazos). Esas sensaciones san útiles porque nos avisan que algo no va bien, y nos avisan para que actuemos devolviendo el riego sanguíneo a la zona lo más pronto posible. La falta de aporto sanguíneo normal a cualquier zona del cuerpo, en función del tiempo de presión, puede provocar además de una sensación de profundo incomodo, daños en los nervios y si la cosa dura tiempo demás muerte del tejido muscular. Hay también la posibilidad de producirse una condición rara conocida como trombosis venosa profunda, que ocurre a través de la producción de coágulos de sangre en las extremidades (también relacionada con viajes largas en avión o coche). 

Además, la perdida de circulación puede también verse como una pérdida de energía, o sea, si hay un bloqueo de la corriente sanguínea habrá también un bloqueo energético, pues la misma restricción que impide a la circulación sanguínea impide también el fluir de la energía a través de todo el cuerpo.

La vida humana siempre se ha basado en la protección innata de la integridad básica del cuerpo. Así nos desarrollamos en cuanto especie a lo largo de los milenios, nos multiplicamos y predominamos. Porque no volvernos ahora más sutiles y sofisticados respectando a la integridad integral de cuerpo y mente? 

La meditación puede hacerse en varias posturas, no solo sentados en loto, medio-loto, o de piernas cruzadas.  Hay posturas más o menos apropiadas a tu cuerpo dependiendo de la forma como le utilizas habitualmente. Una persona con una vida sedentaria tendrá dificultades diferentes de alguien que practica regularmente Yoga. Hay que indagar, probar las varias posturas y elegir la que más te conviene, eligiendo siempre a una postura cómoda, que permita la libre respiración y circulación sanguínea y energética. En este enlace podrás ver algunas de las posturas que podrás elegir para tu práctica :

http://www.mro.org/zmm/teachings/meditation.php 

Al final lo más importante es disfrutar de la experiencia. Si la experiencia es un masacre seguro no querrás volver, así hay que disfrutar y no forzar algo que no tiene porque forzarse. Poco a poco el cuerpo se irá abriendo y desbloqueando, solo, sin recurso a la fuerza, a la violencia. La armonía y equilibrio solo se suele encontrar a través de un cuerpo y mente tranquilos.

Animation: Climate change, energy & action

Intensivo Yoga y Vida Sana

Aclarando a la relación intima entre Yoga y vida sana, experimentaremos al lo largo del taller la conexión intima entre nosotros, cuerpo y mente, y todo el externo. Observando a las consecuencias de la influencia de factores externos en nuestro cuerpo y mente, y nuestra influencia hacia nuestro entorno, ganaremos mayor consciencia de esta interrelación.  Empezaremos por experimentar y entender la conexión entre nosotros y el entorno, como se relacionan y se afectan mutuamente.

Así como las partes del cuerpo están conectadas y se influyen, también lo que damos al cuerpo tiene consecuencias no solo en nuestra salud física como mental. Las necesidades básicas del ser humano san algo tan intuitivo y básico que la mayor parte del tiempo no nos damos cuenta de que están allí y que desempeñan el papel principal de nuestras vidas. Sabemos que hay que comer, tenemos hambre y comemos. Sabemos que hay que dormir, tenemos sueño y dormimos. Y también sabemos que hay que respirar a todo el rato, pues respiramos. Pero nos daremos cuenta de lo que comemos y bebemos? Y de cómo dormimos o respiramos? Comer, beber, dormir y respirar san necesidades básicas al funcionamiento del cuerpo humano. La calidad de lo que comemos, bebemos, dormimos y respiramos determina en gran parte como funciona nuestro cuerpo y mente, si somos fuertes o débiles, si nos enfermamos más frecuentemente o no, si nos sentimos bien en general a cada día o no, si tenemos energía o no.

A partir del principio de interconexión y del equilibrio del todo, aclararemos el efecto de la alimentación, sueño, movimiento y quietud en el equilibrio del sistema humano, ofreciendo pistas para una alimentación, sueño y vida más sanos y eficaces.  

Local

Centro de Ocio El Horno

Calle Esgrima, 11

Metro - Tirso de Molina

Fecha

14 de Agosto

Hora

10:00 - 13:00h

Precio

35€

Para más información y/o inscripciones

91 527 57 01

info@centroelhorno.com

  

Clases de Yoga - Horarios Septiembre

A partir del próximo mes de Septiembre, estaré dando clases no solo en mi estudio pero también en Bambudanza, una escuela muy bonita que está en Tirso de Molina. En Bambúdanza daré también 2 clases a la semana de Yoguilates, una combinación de Yoga Dinámico y Pilates.

Las clases en Yoga Kapinjala se harán con un máximo de 5 personas por clase y en Bambudanza con un máximo de 8 personas. Los grupos serán reducidos para que me sea posible personalizar lo más posible las clases, permitiéndome el tiempo y espacio necesarios para acercarme a las necesidades específicas de cada persona. 

Por ahora tendré disponibles los horarios abajo, pero al lo largo del mes de Agosto divulgaré más horarios en otros espacios. Caso los horarios existentes no se encajen en tú disponibilidad,  envíame un correo o llámame y encontraremos una forma de compatibilizar horarios, para que puedas disfrutar de todos los beneficios de la práctica de yoga. :) 

CLASES DE GRUPO EN ESTUDIO
LUNES y MIÉRCOLES:
13-14:30h - Yoga Dinámico en Yoga Kapinjala
16-17:30h - Yoga Dinámico en Yoga Kapinjala
19:30-20:30 - Yoguilates en Bambudanza
20:30.22h - Yoga Dinámico en Bambúdanza

MARTES y JUEVES:
08-09:30h - Yoga Dinámico en Bambúdanza
14-15:30h - Yoga Dinámico en Bambúdanza
18:30-19:45 - Yoga Dinámico en Yoga Kapinjala
20-21:30 - Yoga dinámico en Yoga Kapinjala

JUEVES:
12:30-14h - Yoga Dinámico para Bailarines en Bambúdanza

VIERNES:
20-21:30h - Yoga Dinámico en Yoga Kapinjala

CLASES A DOMICILIO O PRIVADAS
Para clases privadas o en grupo, a domicilio o en estudio, llamar al 692 155 975 o enviar correo a yogakapinjala@gmail.com, para marcar día y hora.

YOGA KAPINJALA*
Calle Mesón de Paredes, 2, 4º Izq
Tirso de Molina
yogakapinjala@gmail.com
692 155 975 (Patrícia)

*1ª clase gratis en Septiembre. Para marcar 1ª clase gratis llamar o enviar correo.

BAMBÚDANZA
Centro de Arte y Movimiento
C/ Doctor Cortezo, 17 3º (la calle de los cines Ideal y el edificio de la Casa de Granada) - Tirso de Molina
Tel. 91 389 63 58
móvil 699157543
info@bambudanza.com
http://www.bambudanza.com/

Intensivo Yoga Anti estrés

El estrés y la ansiedad san dos de las muchíssimas consecuencias del estilo de vida contemporáneo. Todas las demandas de la vida moderna, la rapidez a la que fluyen todas las cosas, la necesidad de acompañar a todo a la velocidad exigida y de cumplir con lo que nos demanda la vida en toda su multiplicidad, es la causa de un acumular de estrés y ansiedad que muchas veces puede causar dolores varias, tensión emocional, malestar general y enfermedades varias, que afectan a nuestra calidad de vida y placer de vivir.

Este taller está totalmente orientado hacia el relajamiento total de cuerpo y mente enfocando principalmente en el alivio del estrés y de la ansiedad. Está orientado hacia una práctica relajante y meditativa, en la cual se crean las condiciones ideales para invitarse uno mismo a liberar las tensiones presentes y aprender a gestionarlas más efectivamente en su propio beneficio. A lo largo del taller a través de práctica de yoga y meditación, nos acercaremos también a cuestiones íntimamente relacionadas al estrés y ansiedad, tal como alimentación, sueño, movimiento y quietud, procesos psicológicos, etc. Ofreciendo estrategias, pistas y ejercicios prácticos que ayudan a todo el sistema a liberarse  de sensaciones de estrés y ansiedad, que además de inútiles san dañinos y limitadores en todos los aspectos, buscándose así la posibilidad de vivirse una vida más tranquila, emocionalmente equilibrada y placentera. 

Local

Centro de Ocio El Horno

Calle Esgrima, 11

Metro - Tirso de Molina

Fecha

7 de Agosto

Hora

10:00 - 13:00h

Precio

35€

Para más información y/o inscripciones

91 527 57 01

info@centroelhorno.com

Yoga...

Yoga es una práctica de evolución personal que te ayuda a desarrollar tu verdadero potencial en todas sus posibilidades. Yoga es movimiento, cambio, acceso, no a una nueva conciencia, sino a aquella que siempre estuvo presente en ti, aunque no se manifestase por completo y en todo momento. Yoga es el descubrimiento de ti mismo, de cómo vivir, apreciar y disfrutar la vida más plena y profundamente, en todas sus fases. Yoga es un estado de consciencia, presente no solo en la práctica física pero en la vida. El yoga está en todo lo que haces, en todas tus acciones. Está presente cuando practicas, cuando comes, duermes, cuando limpias la casa, hasta cuando abrazas a quien amas. A menudo, gente que nunca ha tan poco oído la palabra Yoga, lo practica a cada día, lo vive sencillamente en su día a día. El Yoga está dentro de ti y no depende de practicas elitistas, dogmáticas y ortodoxas. El yoga no está dependiente de ningún maestro, de ningún profesor, de ningún guru. El yoga no es una mercancía, no pertenece a nadie en particular. El Yoga es la intuición empírica de cada uno, presente en nuestro mundo interior y en lo de nuestras elecciones.

A partir del Yoga, podrás descubrir mucho sobre ti mismo y tu mundo interior. Un profesor podrá enseñarte lo que es el yoga para si, mismo y a partir de su experiencia tu podrás encontrar tú proprio camino y entendimiento personal del Yoga. Al final tu eres tú propio guru, tu proprio maestro, tú proprio profesor. Tú cuerpo es sabio, y tú intuición la verdadera maestra de tú vida. Eso es yoga. La posibilidad de acceder a tú cuerpo y intuición, con autonomía y libertad. Con honestidad, no-violencia, entendimiento, delicadeza, respecto , sensibilidad y amor. Con el Yoga te acercarás más a la vida, al amor, al verdadero placer de vivir contigo mismo, con los otros y con todo tú entorno. Y en el Yoga la búsqueda del placer de vivir, del acceso a ti mismo, se hará a partir de tus gustos particulares y de las acciones que te surgen más naturalmente.

La práctica de Yoga te permite auto observarte sin filtros exteriores; te conduce en la búsqueda de tu ser esencial. Tú, la esterilla, los asanas y movimiento en la exploración de ti. Esta sensibilización a tu propio cuerpo te permite el acercamiento al centro de ti mismo, dándote la posibilidad de sentir el significado que tiene la vida realmente para ti. Es el descubrimiento y conquista de tu verdadera autonomía. Te lleva al encuentro de tu propia visión de la libertad, debilitando o hasta erradicando de tu vida los condicionamientos, que no te sirvieron de manera positiva en el pasado ni en el presente, impuestos por los otros o hasta por ti mismo… Este esclarecimiento de lo que eres, con el consecuente reconocimiento de tus limitaciones, te enseña a pensar y a actuar en lo referente a ti mismo, como a los otros, de forma más consciente, justa, virtuosa. Aprendes así, en una manera más natural y orgánica, a tomar decisiones beneficiosas tanto para ti como para los otros y, en general, para todo cuanto te rodea.

A tu ritmo, pausadamente pero sin prisa, a través de la atención plena puesta en los procesos internos y en intimidad con tu cuerpo, vas remodelando y alterando positivamente algunas de las condiciones internas y externas impuestas por la propia vida. Esto te lleva a caminar hacia el encuentro de tu verdadero lugar en el puzzle universal en que vivimos. Pero también exige de ti la focalización de tu atención, escucha, y la aceptación de aquello que, concretamente, “Es”, y que te proporciona un enraizamiento en la vida más fortalecido, y un talante de tu persona cada vez más íntegro. Tranquilidad, equilibrio, placer, contentamiento y felicidad, surgen, natural y sencillamente como consecuencia de este trabajo en la intimidad contigo mismo. Esta transformación dinámica es personal e intransferible. Tú seguirás tu propia dirección, diferente de la del otro, floreciendo cada uno para su propia realidad. En cualquier local de trabajo seremos compañeros de camino, cada uno guiado por su propia conciencia; cada uno nutriéndose de lo que realmente necesita; cada alterando su vida en función de su esencia e integridad genuinas.

Una vez más afirmo que el Yoga es de todos. Que el Yoga no es una estructura de deberes y obligaciones, y no se encuadra en ningún sistema de creencias religioso o esotérico. Cada uno debe descubrir lo que es Yoga para sí. En cuanto a lá práctica del yoga, cualquier persona puede practicarlo independientemente de su edad, condición espiritual y física o estilo de vida. Yoga no es válido sólo para la gente joven, sana y bonita. Yoga no es hiper flexibilidad, yoga no es hiper fuerza o hiper resistencia. Yoga es mucho más de lo que quieren hacernos creer. Yoga existe y sirve a y para todos.

Cualquiera que sea el motivo que te lleve a iniciar una práctica regular de Yoga, será siempre un buen motivo. Los beneficios que se obtienen de la práctica son variados, universales e incuestionables. Sea cual sea la inspiración por la que se comienza, esta encierra en sí un fin siempre, un objetivo. Y el porqué por el cual vamos a una clase experimental de Yoga puede, desde luego, producir un despertar, y reajustar la causa por la que, aparentemente, estamos allí. Después, a medida que la práctica habitual se instala, surgirán nuevos desafíos que servirán de puente para un despertar de auto conocimiento gradual, orgánico, natural. Yoga es un ejercicio que más que se entender racionalmente, más que se decir o escribir, enumerar o disecar, hay que experimentarlo directamente, sentirlo de forma empírica y personal. A cada uno cabe su experiencia, su empeño, su búsqueda de sentido.


Clases de Yoga todos los lunes, martes, miércoles y jueves. Consulta los horarios aquí.

Clases de Yoga

Muy importante referir que todas las clases impartidas en el Estudio YK san no dogmáticas, no religiosas, y no esotéricas. Todas las clases san si, especialmente dirigidas a personas occidentales y trabajan hacia la eliminación de todas las consecuencias negativas (físicas, mentales y emocionales) que puede provocar la vida occidental contemporánea, como podrán ser el sedentarismo, la exigencia absurda, el ritmo demasiado acelerado, el estrés o la ansiedad. 

YOGA DINÁMICO

Durante las clases trabajaremos posturas y secuencias de movimientos (vinyasas) encadenados con respiración natural. La clase, en su totalidad, será como un vinyasa largo, iremos de una postura a otra a través de secuencias de movimientos, como se  practicáramos una coreografía. Las clases san bastante dinámicas, pues hay mucho movimiento, pero se practica igualmente quietud y  relajamiento.


La practica regular desbloquea articulaciones y libera tensión muscular, lo que permite un bienestar físico general permanente, mejor movilidad y menos dolores físicos. La practica regular potencia igualmente la capacidad de concentración, auto-confianza, autoestima , autonomía, independencia, bienestar emocional y una mayor tranquilidad y armonía interna/externa.


Una de las bases más importantes de la práctica es la auto indagación, o sea, cada alumno indagará personalmente, a lo largo de toda la práctica, hasta donde puede ir en cada postura, que sensaciones surgen en su cuerpo a cada momento y cuales son los límites a no cruzar, de forma a poder practicar de forma totalmente segura y sana.  


La clases san muy placenteras y adaptadas al ritmo natural y condición física especifica de cada alumno. 

YOGUILATES

Este es un método que mezcla Yoga Dinámico y método Pilates. Además de trabajar todo lo que se trabaja en el Yoga Dinámico, también se trabajan ejercicios de Pilates de suelo, que inciden especialmente en espalda, abdomen, glúteos y piernas, fortaleciendo bastante estas zonas dejándolas, fuertes, sanas y libres de dolores. Ambos métodos san muy eficientes para combatir problemas de espaldas, como escoliosis, dolor crónico, espondilitis, lumbago, etc. 

YOGA RELAJANTE

En estas clases se practican posturas de Yoga y ejercicios de respiración sencillos pero muy eficaces en la eliminación de estrés y ansiedad.  La clase desarrollase mayoritariamente en el suelo, trabajando movimiento y quietud, de forma suave, natural y placentera. Activando músculos y articulaciones, flexibilizando las varias partes del cuerpo y más que todo relajando profundamente, creando un bienestar intenso. A través de movimientos suaves encadenados con respiración natural, se accede a un estado meditativo profundo que te ayuda a relajar física, mental y emocionalmente. 

Estas clases proporcionan un relajamiento muy, muy profundo, eliminando estrés y ansiedad de forma muy efectiva. A través de una práctica regular eliminase estrés, ansiedad y lograse conseguir una actitud más tranquila, equilibrada, armoniosa y relajada, en general. 

Para marcar una clase experimental, hacer clic, aquí